Hoe ik ben afgevallen door kleine veranderingen in mijn levenstijl

Een paar maanden terug stond ik op de weegschaal en schrok ik van het getal. Door al het thuis werken in deze Corona tijd was ik flink aangekomen! Dat was voor mij het keerpunt en sinsdien ben ik bezig met mijn gewicht. Ik hou absoluut niet van (intensief) sporten en diëten. Het nadeel is dat het mij ook niet lukt om het vol te houden. En persoonlijk ben ik van mening dat als je het niet kan volhouden dan val je terug in oude gewoonten, waardoor uiteindelijk weer een vervelend getal op de weegschaal komt te staan.

Omdat ik niet hou van intensief sporten heb ik gekeken naar vormen van beweging wat ik wil leuk vind zoals wandelen, yoga, zwemmen en zumba dansen. Daarom ben ik begonnen met wandelen. In het begin heb ik mijzelf hier erg naar toe moeten zetten. En was ik al tevreden met een paar keer in de week. Maar in de loop der tijd begon ik het fijn te vinden om te wandelen. Ik merkte dat ik meer energie kreeg en rust in mijn hoofd. En nu met het thuis werken vind ik het heerlijk om even buiten de deur te zijn. In de loop der tijd ben ik steeds meer gaan wandelen en nu wandel ik elke dag minimaal een half uur. Wanneer het regent dan doe ik iets anders wat ik leuk vind zoals yoga. Ik probeer wel elke dag minimaal 30 minuten te bewegen met vaak een uitzondering op zondag.

Naast een vorm van beweging vinden, heeft letten op mijn voeding erg geholpen met afvallen. Ik ben begonnen met calorieën tellen, niet om precies de juiste hoeveelheid in te willen nemen maar om bewustwording te krijgen van wat ik eet. Door een eetdagboek bij te houden in een app op de telefoon heb ik inzicht gekregen in wat gezond en goed is voor mijn lichaam. En dus ook wat minder goed is! Daardoor ben ik op zoek gegaan naar nieuwe recepten. Naast nieuwe gezonde recepten vinden ben ik bezig geweest met vervangen. Bijvoorbeeld light varianten gebruiken, water of drankjes laag in calorie en gezonde snacks nemen zoals appel met kaneel. Natuurlijk eet ik nog steeds ongezond zoals een pizza. Maar dan probeer ik dit wel zo veel mogelijk te compenseren door bijvoorbeeld de dagen daarna weer gezonder te eten. En een cheat day is goed om te hebben, omdat het lichaam dan weer hard moet werken om alles te verbranden. Het is dan alleen belangrijk om na de cheat day de cravings voor ongezond eten te kunnen weerstaan en terug naar het gezonde eetpatroon te gaan.

Uiteindelijk ben ik steeds meer (calorieën) gaan eten maar toch ben ik afgevallen. Dit komt denk ik omdat het lichaam energie nodig heeft om energie te verbranden. Daarnaast ben ik dus ook meer gaan bewegen, gezonder gaan eten en dagelijks min. 2 liter water gaan drinken. Hierdoor ben ik niet alleen in het totaal 15 kilo afgevallen in tijdsbestek van ongeveer 8 maanden, maar voel ik mij super fit! Voor het eerst in jaren voel ik mij fysiek gezond en energiek. Voorheen was ik altijd moe en voelde ik mij slap. Door het afvallen heb ik ontdekt hoe belangrijk het is om goed voor mijn lichaam te zorgen! En soms voelde ik mij schuldig wanneer ik ongezond had gegeten of een dag niet aan een vorm van beweging had gedaan, maar goed voor mijzelf zorgen betekent ook kunnen genieten en rust pakken wanneer ik dit nodig heb. Dit blijft altijd belangrijker dan een getal op de weegschaal. En het getal op de weegschaal schommelt elk moment en door de draad daarna weer op te pakken komt het helemaal goed.

Tot slot wil ik benadrukken dat ik geen expert ben als het gaat om afvallen. Dit is mijn eigen verhaal waarbij ik graag bewustwording wil brengen hoe belangrijk het is om een gezonde levensstijl te vinden wat past. Uit mijn ervaring heb ik gemerkt dat naast tevreden te zijn met mijn gewicht het eigenlijk nog fijner is om me goed te voelen in mijn lichaam. En dit gun ik iedereen!

Liefs,

Karlijn